جم ۾ ڇا پائڻ - ورزش جا ضروري شيون

جيتوڻيڪ جم ۾ وڃڻ هڪ فيشن شو نه هجڻ گهرجي، پر پوءِ به سٺو نظر اچڻ ضروري آهي. ان کان علاوه، جڏهن توهان سٺا نظر ايندا آهيو، توهان کي سٺو محسوس ٿيندو آهي. آرامده پائڻ

ڪپڙاجنهن ۾ توهان کي اعتماد محسوس ٿئي ٿو ۽ اهو حرڪت ۾ آساني پيدا ڪري ٿو، اهو توهان کي توهان جي ورزش بابت بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ شايد توهان کي ٿورو وڌيڪ به رکي ٿو.

متاثر ٿيو. جيڪڏهنتوهان صرف هڪ نئين ورزش پروگرام تي شروع ڪيو آهي، هي خاصيت ڪنهن به سوال کي صاف ڪندي ته توهان کي جم ۾ ڇا آڻڻ جي ضرورت آهي يا ڇا آڻڻ گهرجي

جم ۾ پائڻ. جيڪڏهنجيڪڏهن توهان هن وقت ورزش ڪري رهيا آهيو، ته هي هڪ ريفريشر جو ڪم ڪندو ۽ توهان کي سرگرم رهڻ دوران توهان جي آرام جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڏيندو.

ورزش جا ڪپڙا

جم ۾ توهان جيڪو مواد پائڻ لاءِ چونڊيندا آهيو اهو توهان کي خشڪ، آرامده ۽ پراعتماد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ورزش دوران توهان جو مکيه ڌيان ان کي پنهنجو سڀ ڪجهه ڏيڻ گهرجي، ۽

توهان کي جيڪو لباس پائي رهيا آهيو ان ۾ پاڻ کي بي آرام يا بي آرام نه ٿيڻ گهرجي. توهان ڪهڙي قسم جي ورزش ڪري رهيا آهيو ان تي منحصر ڪري، مختلف لباس جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڪٽ

جم ۾ توهان جيڪي ڪپڙا پائيندا آهيو انهن جو تعداد توهان کي توهان جي حرڪت کي محدود ڪرڻ کان سواءِ آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي. توهان ورزش دوران اڪثر گھمندا ۽ جھڪندا هوندا، تنهن ڪري

توهان جيڪي ڪپڙا پائيندا آهيو انهن کي لچڪدار هجڻ گهرجي. ڪارڪردگي ۽ آرام جي سٺي توازن لاءِ مصنوعي مواد جهڙوڪ نائلون، ايڪريلڪ، يا پولي پروپيلين مان ٺهيل ڪپڙا ڳوليو.

ڪپهه شايد سڀ کان وڌيڪ عام ورزش وارو ڪپڙو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مناسب قيمت، ساهه کڻڻ وارو ۽ آرامده آهي. بهرحال، اهو نمي کي برقرار رکڻ جو رجحان رکي ٿو ۽ ڪافي ڳرو ٿي ويندو آهي جيڪڏهن توهان

پسينو. موسم ۽ توهان جي آرام جي سطح تي منحصر ڪري، هڪ فٽ ٿيلٽي شرٽيا ٽينڪ ٽاپ (مٿي ذڪر ڪيل مواد مان ٺهيل) آرامده پتلون يا جم شارٽس سان گڏ مثالي ورزش آهي

ڪپڙن جا آپشن. جم ۾ ڇا پائڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو ۽ توهان شاندار نظر ايندا ۽ محسوس ڪندا! هتي ڪجهه وڌيڪ صلاحون آهن:

تربيتي بوٽ

جوتن تي فيصلو ڪرڻ کان اڳ، ڪجهه تي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي جيستائين توهان کي اهو نه ملي جيڪو بلڪل صحيح لڳي. دڪان تي، دڪان جي چوڌاري گھمڻ سان امڪاني جوتن جي جانچ ڪريو ۽

مٿي ۽ هيٺ ٽپو ڏيڻ. مثالي فٽ ڳولڻ لاءِ، اهو پڻ ضروري آهي ته موزون پائڻ جيڪي توهان ورزش دوران پائيندا. ان کان علاوه، پڪ ڪريو ته توهان صحيح جوتا چونڊيو آهي.

ان سرگرمي لاءِ جنهن لاءِ ان کي استعمال ڪيو ويندو.

رنر

صحيح ڊوڙندڙ جوتا توهان جي ڊوڙ لاءِ استحڪام، حرڪت تي ضابطو، ۽ گدي فراهم ڪرڻ گهرجي. توهان جي پير جي شڪل تي منحصر ڪري توهان کي مختلف سائيز جي آرچ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڪنهن سان ڳالهايو

وڪرو ڪندڙ جيڪو ڊوڙندڙ بوٽن ۾ ماهر آهي ته جيئن توهان جي بهترين فٽ ڳولي سگهجي.

گھمڻ وارا بوٽ: هڪ مثالي گھمڻ وارا بوٽ حرڪت ۽ گدي جي حد جي اجازت ڏيڻ گهرجي.

ڪراس ٽرينر: اهي عام طور تي جم ۾ پائڻا ويندا آهن. اهي بوٽ انهن لاءِ مثالي آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن ڊوڙندا آهن، گھمندا آهن، ۽/يا فٽنيس ڪلاس وٺندا آهن. انهن کي پيش ڪرڻ گهرجي

لچڪ، گدي، ۽ پس منظر جي مدد.

موزون

جم ۾ پائڻ لاءِ موزون چونڊڻ وقت، ڊوڙندڙ بوٽن سان گڏ ڊريس موزون پائڻ جي خوفناڪ غلطي نه ڪريو. اڇا يا گرين موزون چونڊيو جيڪي توهان جي پيرن کي ساهه کڻڻ ڏين.

۽ تربيت ڏيڻ ۾ آرامده آهن. ايڪريلڪ يا ايڪريلڪ مرکب مان ٺهيل موزون پائڻ. هي مواد نمي کي برقرار نٿو رکي جيئن ڪپهه ۽ اون اڪثر ڪندا آهن، جنهن جي ڪري ڦڦڙا ۽

پيرن جا ٻيا مسئلا.

اسپورٽس براس

هڪ سٺي اسپورٽس برا ضروري آهي ته جيئن مدد فراهم ڪري سگهجي ۽ گهڻي حرڪت کي گهٽ ڪري سگهجي. برا ڪپهه ۽ "سانس وٺندڙ" مواد جهڙوڪ اسپينڊڪس ميش جو مرکب هجڻ گهرجي ته جيئن مدد ڪري سگهجي.

پسينو بخارات بڻجي وڃي ٿو ۽ بدبو کي قابو ۾ رکي ٿو. مختلف براز تي ڪوشش ڪريو جيستائين توهان کي اهو نه ملي جيڪو سڀ کان وڌيڪ سپورٽ ۽ آرام فراهم ڪري. مٿي ۽ هيٺ ٽپو ڏيڻ يا جڳهه تي ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن

تون مختلف ڪوشش ڪر.برازانهن جي سپورٽ کي ماپڻ لاءِ. توهان جي چونڊيل برا کي سٺي نموني سان فٽ ٿيڻ گهرجي، سپورٽ فراهم ڪندي پر توهان جي حرڪت جي حد کي محدود نه ڪندي. پڪ ڪريو ته پٽيون نه کڄن.

توهان جي ڪلهن ۾ يا پٽي توهان جي پسلي جي پنجري ۾. اهو آرام سان فٽ ٿيڻ گهرجي، پر توهان کي آرام سان سانس وٺڻ جي قابل هجڻ گهرجي.

ايم پي 3 پليئر يا پرسنل اسٽيريو ۽ ڪيريئنگ ڪيس

پنهنجي پسنديده موسيقي جي ڪجهه انتخابن سان گڏ هڪ MP3 پليئر يا ذاتي اسٽيريو آڻڻ جم ۾ پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. تيز توانائي واري موسيقي - يا جيڪو به توهان جو

ترجيح ٿي سگهي ٿي - توهان جي ڪارڊيو ورزش کي وڌائڻ ۽ توهان کي اڳتي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. هڪ آرم بينڊ يا ڪمر بيلٽ کڻڻ وارو ڪيس (ڪيترن ئي ڊپارٽمينٽ اسٽورن تي وڪرو ٿيندو آهي يا خاص ورزش

دڪان) توهان جي MP3 پليئر يا ذاتي اسٽيريو کڻي وڃڻ جو هڪ مثالي طريقو آهي.

ڏس

جيئن توهان وڌيڪ ترقي يافته ٿيندا، توهان شايد هر سيٽ جي وچ ۾ پنهنجي آرام جي مدت جو وقت مقرر ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيندا. توهان جي مقصدن تي منحصر ڪري، اهو يقيني بڻائيندو ته توهان تمام گهڻو آرام نه ڪري رهيا آهيو يا نه وٺي رهيا آهيو

وقفا جيڪي تمام ننڍا آهن.

اميد ته هي توهان کي ڪجهه بصيرت ڏيندو ته جم ۾ ڇا پائڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي ورزش جي منصوبي سان شروعات ڪري رهيا آهيو يا ڪجهه ترغيب ڏيندڙ صلاحون چاهيو ٿا ۽

اضافي صلاح،اڄ جي نيوز ليٽر لاءِ اسان جي ويب سائيٽ کي براؤز ڪريو.

هاڻي جڏهن توهان کي خبر آهي ته ڇا پائڻو آهيجم- اتي ملنداسين!