موڪلن جو وزن وڌائڻ جو بهترين طريقو

اها خوشي جو موسم آهي. گرينني مرچ مچا مچا ڪوڪيز، ٽارٽ، ۽ تصوير پائونڊ، جيڪي اسٽاربڪس کان اڳ ۾ موجود آهن، اهي شيون آهن.

جڏهن ته توهان جو ذائقو بليڊس ڪرسمس تي هڪ ٻار جي طور تي پرجوش ٿي سگهي ٿو، موڪلن جي موسم هڪ وقت آهي جڏهن ماڻهو تمام گهڻو وزن تي رکندا آهن.

تحقيق شايع ٿيل گذريل سال مليا ته آمريڪن موڪلن تي 8 پائونڊ حاصل ڪرڻ جي اميد ڪري سگهندا آهن. اهي انگ اکر کي پاپنگ ڪري سگهن ٿا، پر اچو ته هڪ شيء سڌو سنئون حاصل ڪريون: نمبر

پيماني تي توهان جي تعريف نه ڪندو آهي، ۽ ان کي موڪلن يا ڪنهن ڏينهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان کي توهان جي وزن يا کائڻ جي عادتن بابت ڳڻتي آهي، مهرباني ڪري پنهنجو صلاح ڏيو

ڊاڪٽر.

اهو چيو، هر ڪنهن جي لاء سال جي آخر ۾ وزن وڌائڻ جي ضرورت آهي. اڃا به بهتر خبر: اهو توهان کي موڪلن جي خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت ناهي، ڪرسمس جي رات جي ماني، مڪمل طور تي.

ماهرن پنهنجو بهترين صلاح ڏيو.

1. پنهنجي فٽنيس عادت کي وڌايو

ٽورور ويلز، اي ايس پي ٽي، سي پي ٽي ۽ چ well ي طرح صحت ۽ فٽنيس جو چيف JUGGES knowledd اڻي ٿو ته روزانو جاگنگ کي ڇڏي ڏيڻ جو اهم شيڊول آهي. هي لالچ آهي

جيڪو توهان بچائڻ چاهيو ٿا.

 "پڪ ڪيو ته توهان هر ڏينهن باقاعدي طور تي ورزش ڪندا آهيو،" ويلز چيو، اهو توهان جي روزاني ورزش کي ڇڏي ڏيو ته سمهڻ جا مسئلا به.

 2. هڪ منصوبو ٺاهيو

يقينن، اهو موڪلن کي موڪل آهي، پر ماهرن کي هر ڏينهن ڪرسمس وانگر علاج ڪرڻ جي صلاح نه ٿو ڏي.

 ايملي اسفيلڊ، حتمي ڪارڪردگي لاس اينجلس جو تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ جم مينيجر، چيو: "ماڻهو صرف نه کائيندا آهن

ته اهي ڪيترن ئي هفتن تائين پاڻ کي بيزار ڪندا. "

 پنهنجو لمحو چونڊيو ۽ اڳتي وڌو ته انهن سان ڇا ٿيندو.

 "ويهو ۽ ايندڙ اهم واقعن کي پلان ڪيو ۽ ان واقعن کي معصوم طور تي معصوم طور تي مزو وٺڻ چاهيندا، جهڙوڪ ڪرسمس جي شام، نئين سال جو ڏينهن

3. ڪجهه ڪجهه

س day و ڏينهن کائڻ کانسواء کیلوري نه هجو.

"اهو توهان جي رت جي شگر، توانائي، توانائي کي متاثر ڪري ٿو، توهان کي بعد ۾ توهان کي وڌيڪ کائڻ جو احساس ڏياريندو آهي،" چورسيل چوي ٿو.

کاڌو جيڪو توهان کي وڌيڪ وقت تائين محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو - توهان بعد ۾ توهان کان وڌيڪ کائڻ چاهيندا آهيو، توهان کي وڌيڪ کائڻ گهرجي، انهن کي کائڻ گهرجي.

4. ڊيتوهان جي کیلوريز نه پيئو

موڪلن واري مشروبات، خاص طور تي ڪاڪڙا، کیلوري ۾ وڌيڪ ٿي سگهن ٿا.

"مشروبات چونڊيو جيڪي موسم ۾ آهن ۽ اعتدال ۾ پيئجن،" بليڪ گارسيا، تغذيه جو گارڊيا ماهر جي صحت جي وڪري جو ماهر.

ويلز هر هڪ ڏينهن جي پيئڻ سان گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس پاڻي جي سفارش ڪري ٿو.