تازو، طاقتيوگاعرف فلو يوگا يا فلو يوگا نوجوانن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي.ان جو سبب اهو آهي ته توهان وڌيڪ کیلوري کي ساڙي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان ورزش نه ڪريو.ٻيو سبب آهي
ته اهو يوگا ۽ ايروبڪس جو ميلاپ آهي، جيڪو ان کي اڄ جي نوجوانن لاءِ هڪ مثالي ورزش بڻائي ٿو.
ڪيترائي سوال توھان جي دماغ ۾ اڀرندا، جھڙوڪ ”پاور يوگا ڇا آھي؟"ڇا اهو مون لاء صحيح آهي؟"“، ”مان پاور يوگا ڪيئن شروع ڪريان؟.مهرباني ڪري صبر ڪر ۽ مان توهان جي سڀني سوالن جو جواب ڏيندس
هي بلاگ.اچو ته بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريون.
پاور يوگا ڇا آهي؟
اهو صرف تيز رفتار يوگا آهي، يا ٻين لفظن ۾، متحرڪ يوگا.گهڻو ڪري روايتي جي جديد تشريح طور حوالو ڏنو ويو آهييوگامشقاهو جسم جي حرڪت، سانس ڪنٽرول کي گڏ ڪري ٿو
۽ مراقبي ٽيڪنالاجي.پاور يوگا طاقت، لچڪ ۽ برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ذهني صحت ۽ آرام تي پڻ ڌيان ڏئي ٿو.
ڪيئن پاور يوگا روايتي يوگا کان مختلف آهي؟
روايتي يوگا جي برعڪس، جيڪو نرم آهي ۽ مراقبي ۽ بنيادي ڳالهين تي ڌيان ڏئي ٿو، پاور يوگا ۾ وڌيڪ شديد ۽ مشڪل پوزيشن شامل آهن.اهو عام طور تي وهڪري جو سلسلو شامل آهي
مختلف پوزيشن جا تسلسل، گندي ۽ ڪنٽرول سانس سان گڏ.
جئين توهان فلو يوگا سان وڌيڪ واقف ٿيندؤ، فلو يوگا جي شدت وڌندي ويندي.شروعات ڪندڙن لاءِ، ڪجھ سادو مشقون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا.
پاور يوگا ڪيئن شروع ڪجي؟
جيئن ته پاور يوگا تمام متحرڪ آهي، توهان کي ڪجهه کان واقف ٿيڻ جي ضرورت آهيروايتي يوگاپوز.
توهان فٽنيس ڪلاس يا پاور يوگا ڪلاسز لاءِ سائن اپ ڪري سگهو ٿا.شروعات ۾.شروعاتي يا تعارفي ڪورس لاءِ ڏسو ۽ پنھنجن دوستن يا ساٿين کان صلاح لاءِ پڇو.
سائن اپ ڪرڻ کان پهريان، ڪلاس ۽ ان جي مواد بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ فٽنيس سينٽر يا اسٽوڊيو ۾ استاد يا عملي سان ڳالهايو.پڻ، معلوم ڪريو ته ڪهڙي سطح جي صلاحيت يا فٽنيس آهي
ڪورس لاء گهربل.
پاور يوگا کي انجام ڏيڻ لاءِ گهربل لباس / فٽ ٿيل سامان بابت سکو.اهو سڀ ڪجهه نه ڪريو جيڪڏهن توهان صحيح لباس نه آهيو.ڇو ته اهو توهان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
جيڪڏھن توھان ھٿا يوگا ڏانھن نوان آھيو، توھان چاھيو ٿا غور ڪرڻ لاءِ ھڪ تعارفي ھٿا يوگا ڪورس.اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو واقف ٿيڻ سان مختلف يوگا پوز ۽ ڪيئن ڪجي
ان کي صحيح طور تي انجام ڏيو.
ياد رکڻ جون شيون جڏهن پاور يوگا ڪندي
جڏهن پاور يوگا جي مشق ڪري رهيا آهيو، توهان کي هيٺين نقطن کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي مشق کي وڌائڻ ۽ محفوظ رهڻ لاءِ.هتي ڪجهه اهم نقطا آهن:
وارم اپ: پنهنجي جسم کي پاور يوگا ۾ وڌيڪ شديد تحريڪن ۽ پوز لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ نرم وارم اپ سان شروع ڪريو.ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو سادو اسٽريچ، گڏيل گھمڻ، ۽
سج جي سلام جا ڪيترائي دور.
سانس تي ڌيان ڏيو: سڄي مشق دوران توهان جي سانس تي ڌيان ڏيو.توهان جي تحريڪن سان ملائي، تمام گهڻي سانس وٺو ۽ مڪمل طور تي ٻاهر ڪڍو.هي توهان جي مدد ڪندي هڪ مستحڪم برقرار رکڻ
وهڻ ۽ هڪ مراقبي ذهنيت کي ترقي ڪريو.
مناسب ترتيب: زخم کي روڪڻ ۽ هر پوز جي فائدن کي وڌائڻ لاء صفائي ضروري آهي.ٻڌو استادن جي صلاحن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو جسم هر هڪ ۾ صحيح طرح سان جڙيل آهي
پوز.اسپائن کي سپورٽ ڪرڻ ۽ استحڪام کي برقرار رکڻ لاءِ بنيادي عضون کي مشغول ڪريو.
قدم به قدم:پاور يوگاجسماني طور تي گهربل آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته قدم قدم سان.شروعاتي لاءِ مناسب آرڊر سان شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي شدت ۽ مدت کي وڌايو
مشقون جيئن توهان جي طاقت ۽ لچڪ بهتر ٿي.
توهان جي جسم جي حدن جو احترام ڪريو: اهو پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ لاء وڏو آهي، پر اهو توهان جي جسم جي حدن جو احترام ڪرڻ جي برابر آهي.پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور ڏيڻ يا پنهنجي جسم کي مجبور ڪرڻ کان پاسو ڪريو
غير آرامده پوزيشن.توهان جي حرڪت جي حد اندر ڪم ڪريو ۽ ضرورت مطابق پوزيشن کي تبديل ڪريو.
هائيڊريڊ رهو: طاقت کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ ڪافي پاڻي پيئويوگاسيشنهن مشق دوران پسڻ عام آهي، ۽ پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ پاڻياٺ رهڻ ضروري آهي
۽ عضلات جي درد.
پنهنجي جسم کي ٻڌو: ورزش دوران توهان جي جسم ۾ ڪنهن به احساس يا تڪليف تي ڌيان ڏيو.جيڪڏهن اهو درد ٿئي ٿو يا توهان جي حد کان وڌي، آرام ڪريو يا پنهنجي پوزيشن کي تبديل ڪريو.اهو ضروري آهي ته
ڇڪڻ ۽ درد جي ڪري تڪليف جي وچ ۾ فرق ڪريو جيڪو زخم جي ڪري سگھي ٿو.
آرام ۽ بحالي: پاور يوگا سيشن جي وچ ۾ آرام ۽ بحالي لاءِ وقت ڏيو.هي وڌيڪ تڪليف کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي عضلات کي مرمت ۽ ٻيهر تعمير ڪرڻ جو وقت ڏيندو.ٻڌ
توهان جي جسم جا سگنل ۽ باقي ڏينهن شامل ڪريو توهان جي روزاني معمول ۾.
توازن برقرار رکڻ لاءِ مشقون: جڏهنطاقت يوگاتوانائي ۽ توانائي آهي، اهو مشق دوران توازن برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي.انهن پوزيشن کي گڏ ڪريو جيڪي طاقت جو مقصد آهن،
لچڪ، توازن ۽ آرام.اهو هڪ سٺو گول مشق ٺاهيندو ۽ عضلات جي عدم توازن جي خطري کي گهٽائيندو.
عمل جو مزو وٺو: عمل مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ مشق مان لطف اندوز ٿيڻ ياد رکو.اهو صرف مڪمل پوزيشن حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ناهي، اهو پڻ خود دريافت جي سفر بابت آهي، ذهن ۽
ذاتي ترقي.چئلينج کي منهن ڏيو ۽ رستي ۾ توهان جي ترقي جو جشن ڪريو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-25-2023