تازو، طاقتيوگااڪا جي وهڪري يوگا يا وهڪرو يوگا نوجوانن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان وڌيڪ کیلوريز کي ساڙي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان ورزش نٿا ڪريو. هڪ ٻيو سبب آهي
ته اهو يوگا ۽ ايروبڪس جو ميلاپ آهي، جيڪو ا today's جي نوجوان ماڻهن لاء مثالي ورزش ٺاهيندو آهي.
ڪيترائي سوال توهان جي ذهن ۾ پاپ ڪندو، جهڙوڪ "پاور يوگا ڇا آهي؟" "ڇا اهو منهنجي لاء صحيح آهي؟" "،" آئون پاور يوگا ڪيئن شروع ڪريان؟ . مهرباني ڪري صبر ڪر ۽ مان توهان جي سڀني سوالن جا جواب ڏيندس
هي بلاگ. اچو ته بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريون.
پاور يوگا ڇا آهي؟
اهو صرف تيز رفتار يوگا آهي، يا ٻين لفظن ۾، متحرڪ يوگا ۾. گهڻو ڪري روايتي جي جديد تعبير طور حوالو ڏنو ويندو آهييوگامشق. اهو جسم جي حرڪت، سانس ڪنٽرول کي گڏ ڪري ٿو
۽ مراقبي جا طريقا. پاور يوگا طاقت، لچڪ ۽ برداشت کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته ذهني صحت ۽ آرام تي پڻ ڌيان ڏئي ٿو.
بجلي يوگا روايتي يوگا کان مختلف ڪيئن آهي؟
روايتي يوگا جي برعڪس، جيڪا مراقبي ۽ بنيادن تي مراقبي ۽ مراقبي آهي، پاور يوگا کي وڌيڪ شديد ۽ مشڪل جوش شامل آهي. اهو عام طور تي وهڪري جو هڪ سلسلو شامل آهي
مختلف پوسٽن جا تسلسل، گہرے ۽ ڪنٽرول سان گڏ تعاون سان گڏ.
جئين توهان فلو يوگا کان وڌيڪ واقف ٿي رهيا آهيو، وهڪرو يوگا جي شدت وڌي ويندي. شروعاتي لاء، ڪجهه سادي مشق توهان ڪري سگهو ٿا.
پاور يوگا ڪيئن شروع ڪجي؟
جتان پاور يوگا تمام متحرڪ آهي، توهان کي ڪجهه واقف ٿيڻ جي ضرورت آهيروايتي يوگاپوس.
توهان فٽنيس ڪلاس يا پاور يوگا ڪلاس لاء سائن اپ ڪري سگهو ٿا. شروعات ۾. شروعاتي يا تعارفي ڪورسز ڳوليو ۽ پنهنجن دوستن يا ساٿين کي صلاح لاء پڇو.
سائن اپ ڪرڻ کان پهريان، تاخير سينٽر يا اسٽاف تي تاخير سينٽر تي يا اسٽوڊيو تي ڳالهايو ڪلاس ۽ ان جي مواد بابت. اهو پڻ، معلوم ڪيو ته ماهر يا فٽنيس ڪهڙي سطح تي آهي
ڪورس لاء گهربل آهي.
پاور يوگا کي انجام ڏيڻ لاء ڪپڙن / فٽ ٿيل سامان جي باري ۾ سکو. جيڪڏهن توهان صحيح طرح لباس نه ڪيو وڃي ته اهو سڀ ڪجهه نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان هاهاها يوگا لاء نوان آهيو، توهان هڪ تعارفي هاهاها يوگا ڪورس وٺڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا. اهو توهان کي مختلف يوگا پوز سان واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيئن ڪجي
انهن کي صحيح نموني انجام ڏيو.
جڏهن ته طاقت يوگا کي ياد ڪرڻ وقت ياد رکڻ
جڏهن طاقت يوگا کي مشق ڪندي، توهان کي مشق ۾ هيٺين نقطن کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ۽ محفوظ رهڻ. هتي ڪجهه اهم نقطا آهن:
گرم ڪريو انهي ۾ سادي قدمن، گڏيل گردش، ۽
سج جي سلامتي جا ڪيترائي دور.
سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيڻ: توهان جي س throughout ي مشق ۾ توهان جي ساه کڻڻ تي ڌيان ڏيو. توهان جي تحريڪن کي مڪمل طور تي ملائي، تمام گهڻو ٿڪايو. اهو توهان کي مستحڪم برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو
وهندي ۽ وچولي ذهنيت کي ترقي ڪريو.
مناسب صفائي: زخم کي روڪڻ لاء مختص ڪرڻ ضروري آهي ۽ هر پوز جي فائدن کي وڌ کان وڌ. انسٽرڪٽر جي صلاحن کي ٻڌو ته توهان جو جسم هر هڪ ۾ صحيح طريقي سان جڙيل آهي
ڇو اسپائن کي سپورٽ ڪرڻ ۽ استحڪام کي برقرار رکڻ لاء بنيادي عضون کي مشغول ڪيو.
قدم سان قدم:پاور يوگاجسماني طور تي تقاضا آهي، تنهنڪري اهو قدم قدم رکڻ ضروري آهي. شروع ڪندڙن لاء مناسب ترتيب سان شروع ڪريو ۽ تدريسي طور تي شدت ۽ مدت وڌائي
مشق توهان جي طاقت ۽ لچڪ بهتر ٿي.
توهان جي جسم جي حدن جو احترام ڪريو: اهو توهان کي چيلينج ڪرڻ سٺو آهي، پر توهان جي جسم جي حدن جو احترام ڪرڻ برابر آهي. پنهنجو پاڻ کي سختيء کي زور ڏيڻ کان پاسو ڪريو يا توهان جي جسم ۾ مجبور ڪرڻ
ناجائز پوزيشن. توهان جي حرڪت جي دائري جي اندر ڪم ڪيو ۽ ضرورت مطابق پوسٽ کي تبديل ڪريو.
هائڊروڊ رهو: اڳ ۾، اندر ۽ بعد ۾ پاڻي جو گهڻو پاڻي پيئويوگاسيشن. هن مشق دوران عاليشان عام آهي، ۽ هائڊريٽ کي ڊي هائيڊريشن کان بچڻ لاء ضروري آهي
۽ عضلات جا کمپڙا.
توهان جي جسم کي ٻڌو: مشق دوران توهان جي جسم ۾ ڪنهن به احساسن تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن اهو توهان جي حد کي نقصان پهچائي يا وڌائي ٿو، آرام ڪريو يا توهان جي تحرير کي تبديل ڪريو. اهو ضروري آهي
تڪليف ۽ درد جي وچ ۾ تڪليف جي وچ ۾ فرق ڪيو جيڪو زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
باقي ۽ وصولي: طاقت يوگا سيشن جي وچ ۾ آرام ۽ بحالي لاء وقت ڏيو. اهو وڌاء کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي عضلات کي مرمت ۽ ٻيهر تعمير ڪرڻ لاء وقت ڏيو. ٻڌ
توهان جي جسم جا نشان ۽ پنهنجي روزاني معمول ۾ آرام جو ڏينهن شامل آهن.
توازن برقرار رکڻ لاء مشق: جڏهن تهپاور يوگامتحرڪ ۽ متحرڪ آهي، اهو پڻ ضروري آهي ته مشق دوران توازن برقرار رکڻ ضروري آهي. گڏجاڻين کي گڏ ڪرڻ جو مقصد آهي
لچڪدار، توازن ۽ آرام. اهو هڪ سٺو گول ورزش پيدا ڪندو ۽ عضلات جي عضلات جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندو.
عمل جو مزو وٺو: انهي عمل کي لطف اندوز ٿيڻ ۽ مشق جو مزو وٺو. اهو صرف صحيح نموني حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ناهي، اهو پاڻ کي دريافت ڪرڻ جي سفر جي باري ۾ پڻ آهي، ذهن ۽
ذاتي واڌ. چيلنج کي پورو ڪريو ۽ رستي ۾ توهان جي ترقي کي ملهايو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ -22023