تازو، بجلييوگاعرف فلو يوگا يا فلو يوگا نوجوانن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. سبب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪريو ته به توهان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي سگهو ٿا. ٻيو سبب اهو آهي ته
ته اهو يوگا ۽ ايروبڪس جو ميلاپ آهي، جيڪو ان کي اڄ جي نوجوانن لاءِ هڪ مثالي ورزش بڻائي ٿو.
توهان جي ذهن ۾ ڪيترائي سوال ايندا، جهڙوڪ "پاور يوگا ڇا آهي؟" "ڇا اهو منهنجي لاءِ صحيح آهي؟" "،" مان پاور يوگا ڪيئن شروع ڪريان؟ . مهرباني ڪري صبر ڪريو ۽ مان توهان جي سڀني سوالن جا جواب ڏيندس
هي بلاگ. اچو ته بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريون.
پاور يوگا ڇا آهي؟
اهو صرف تيز رفتار يوگا آهي، يا ٻين لفظن ۾، توانائي وارو يوگا. اڪثر ڪري روايتي جي جديد تشريح طور حوالو ڏنو ويندو آهييوگامشق. اهو جسم جي حرڪت، سانس جي ڪنٽرول کي گڏ ڪري ٿو
۽ مراقبي جون ٽيڪنڪون. پاور يوگا طاقت، لچڪ ۽ برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته ذهني صحت ۽ آرام تي پڻ ڌيان ڏئي ٿو.
پاور يوگا روايتي يوگا کان ڪيئن مختلف آهي؟
روايتي يوگا جي برعڪس، جيڪو نرم آهي ۽ مراقبي ۽ بنيادي ڳالهين تي ڌيان ڏئي ٿو، پاور يوگا ۾ وڌيڪ شديد ۽ چئلينجنگ آسن شامل آهن. ان ۾ عام طور تي وهڪري جو هڪ سلسلو شامل آهي
مختلف پوزيشن جا تسلسل، گہرے ۽ ڪنٽرول ٿيل سانس سان هم آهنگ.
جيئن جيئن توهان فلو يوگا سان وڌيڪ واقف ٿيندا، تيئن تيئن فلو يوگا جي شدت وڌندي ويندي. شروعات ڪندڙن لاءِ، ڪجھ سادي مشقون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
پاور يوگا ڪيئن شروع ڪجي؟
جيئن ته پاور يوگا تمام گهڻو متحرڪ آهي، توهان کي ڪجهه سان واقف ٿيڻ جي ضرورت آهيروايتي يوگاپوز.
توهان فٽنيس ڪلاس يا پاور يوگا ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪري سگهو ٿا. شروعات ۾. شروعاتي يا تعارفي ڪورسن جي ڳولا ڪريو ۽ پنهنجن دوستن يا ساٿين کان صلاح لاءِ پڇو.
سائن اپ ڪرڻ کان اڳ، ڪلاس ۽ ان جي مواد بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ فٽنيس سينٽر يا اسٽوڊيو ۾ انسٽرڪٽر يا عملي سان ڳالهايو. انهي سان گڏ، اهو به معلوم ڪريو ته مهارت يا فٽنيس ڪهڙي سطح تي آهي.
ڪورس لاءِ گهربل.
پاور يوگا ڪرڻ لاءِ گهربل ڪپڙن/سامان بابت ڄاڻو. جيڪڏهن توهان صحيح طرح سان ڪپڙا نه پائي رهيا آهيو ته اهو بلڪل نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان هاٿا يوگا ۾ نوان آهيو، ته پوءِ توهان هڪ تعارفي هاٿا يوگا ڪورس وٺڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي مختلف يوگا پوز ۽ ڪيئن ڪجي سان واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
انهن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيو.
پاور يوگا ڪرڻ وقت ياد رکڻ جون شيون
پاور يوگا جي مشق ڪرڻ وقت، توهان کي مشق کي وڌائڻ ۽ محفوظ رهڻ لاءِ هيٺيان نقطا ذهن ۾ رکڻ گهرجن. هتي ڪجهه اهم نقطا آهن:
گرم ٿيڻ: پاور يوگا ۾ وڌيڪ شديد حرڪتن ۽ پوز لاءِ پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ لاءِ هڪ نرم گرم ٿيڻ سان شروع ڪريو. ان ۾ سادو اسٽريچ، جوڑوں جي گردش، ۽ شامل ٿي سگهن ٿا.
سج جي سلام جا ڪيترائي دور.
ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيو: سڄي ورزش دوران پنهنجي ساهه کڻڻ تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو. پنهنجي حرڪتن سان مطابقت رکندي، گہرا ساهه کڻو ۽ مڪمل طور تي ساهه ڪڍو. اهو توهان کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو.
وهڪري ۽ مراقبي واري ذهنيت کي ترقي ڪريو.
صحيح ترتيب: زخم کي روڪڻ ۽ هر پوز جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ ترتيب ضروري آهي. انسٽرڪٽر جون صلاحون ٻڌو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان جو جسم هر هڪ ۾ صحيح طرح سان ترتيب ڏنل آهي.
پوز. ريڙهه جي هڏي کي سهارو ڏيڻ ۽ استحڪام برقرار رکڻ لاءِ بنيادي عضون کي مشغول ڪريو.
قدم بہ قدم:پاور يوگاجسماني طور تي سخت محنت آهي، تنهن ڪري قدم بہ قدم ڪرڻ ضروري آهي. شروعات ڪندڙن لاءِ مناسب آرڊر سان شروع ڪريو ۽ بتدريج شدت ۽ مدت وڌايو
مشقون جيئن توهان جي طاقت ۽ لچڪ بهتر ٿيندي.
پنهنجي جسم جي حدن جو احترام ڪريو: پاڻ کي چئلينج ڪرڻ تمام سٺو آهي، پر پنهنجي جسم جي حدن جو احترام ڪرڻ به اوترو ئي ضروري آهي. پاڻ کي تمام گهڻو زور ڏيڻ يا پنهنجي جسم کي مجبور ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
بي آرامي واريون پوزيشنون. پنهنجي حرڪت جي حد اندر ڪم ڪريو ۽ ضرورت مطابق پوزيشن کي تبديل ڪريو.
پاڻي ۾ پاڻي رهو: بجلي کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ گهڻو پاڻي پيئو.يوگاسيشن. هن ورزش دوران پسڻ عام آهي، ۽ پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ ضروري آهي.
۽ عضلات جي تڪليف.
پنهنجي جسم کي ٻڌو: ورزش دوران پنهنجي جسم ۾ ڪنهن به احساس يا تڪليف تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن اهو درد ڏئي ٿو يا توهان جي حد کان وڌي ٿو، ته آرام ڪريو يا پنهنجي پوزيشن کي تبديل ڪريو. اهو ضروري آهي ته
ڇڪڻ جي ڪري ٿيندڙ تڪليف ۽ درد جي وچ ۾ فرق ڪريو جيڪو زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
آرام ۽ بحالي: پاور يوگا سيشن جي وچ ۾ آرام ۽ بحالي لاءِ وقت ڏيو. اهو وڌيڪ مشقت کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي عضون کي مرمت ۽ ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ وقت ڏيندو. ٻڌو
توهان جي جسم جا سگنل ۽ آرام جي ڏينهن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪريو.
توازن برقرار رکڻ لاءِ مشقون: جڏهن تهپاور يوگاتوانائي ۽ توانائي وارو آهي، مشق دوران توازن برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي. طاقت لاءِ مقصد رکندڙ آسن کي گڏ ڪريو،
لچڪ، توازن ۽ آرام. هي هڪ سٺي گول ورزش پيدا ڪندو ۽ عضلات جي عدم توازن جي خطري کي گهٽائيندو.
عمل مان لطف اندوز ٿيو: عمل مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ مشق مان لطف اندوز ٿيڻ ياد رکو. اهو صرف مڪمل پوزيشن حاصل ڪرڻ بابت ناهي، اهو خود دريافت، ذهن سازي ۽
ذاتي واڌ. چئلينج کي منهن ڏيو ۽ رستي ۾ پنهنجي ترقي جو جشن ملهايو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-25-2023